Category: медицина

Category was added automatically. Read all entries about "медицина".

яблоко

(no subject)


А у меня наконец-то последний рабочий день перед отпуском! Дожила! Впереди три недели!!!
(я пропаду, боюсь, до сентября)

Вы там как? Планы на неделю побеждены? Получается ли успеть вписать в август остатки летних дел?
sasha_danilenko , лёгких сборов и хорошего сегодняшнего вечера (мб мы даже доберемся, но это не точно:))
ashtoret , ну уже теплого тебе моря, что ли!
artemka_ , не забыла ли ты скушать таблетки и вообще покушать?
reinbach , твое раписание недели воплотилось в жизнь?
diassi , как проходит возвращение "в жизнь" после отдыха?
lesia_incolore , хорошо отдохнули?
najaa , zver_gornostay , kuziil , вы там как?

Collapse )

По умолчанию

Четверговый пендель

Фраза дня:
Поскольку всем не угодишь, ограничимся собой...

diassi, надеюсь, настроение не перестаёт быть приподнятым! Как прошёл визит к врачу?
ranwen_daerin, ты во многом молодец: а как дела с заказом?
sasha_danilenko, пинаю структурировать дела и не забывать про уход за собой.
lesia_incolore, шлю тебе целый мешок обнимашек.
najaa, желаю тебе разобраться с делами и найти время немного отдохнуть.
reinbach, желаю тебе выдохнуть и поскорее войти в привычный режим.
ashtoret, как движется поиск работы? и успеваешь ли ты заботиться о себе за многочисленными делами?
яблоко

(no subject)


Что-то, барышни, мы разленились и не пишем. Можно на какое-то время объявить каникулы, если хотите.
А пока напоминаю всем: за окном лето, не забываем насвечиваться солнышком и наедаться витаминчиками на холодную часть года!

artemka_ , как твои ветеринарные успехи?
reinbach , не забывай пожалуйста про витамины и разминку!
ashtoret , продвигается ли планирование отпуска?
sasha_danilenko , как насчёт фоточек?
diassi , хорошего отдыха!
lesia_incolore , кушай фруктики и лечи спинку!
najaa , удалось наладить зарядку?

Collapse )
По умолчанию

Четверговый пендель

Фраза дня:
Кто рано встаёт – научи меня как.

reinbach, пинаю тебя соблюдать режим труда и отдыха! особенно отдыха.
lesia_incolore, тебе вместо пинков выдаю мешок обнимашек.
diassi, пинаю тебя в сторону эндокринолога.
ashtoret, пинаю тебя не жрать по вечерам и даже ковырять подзависший проект - но не напрягаться на нём!
ranwen_daerin, тебя пинаю в сторону заказа.
sasha_danilenko, напоминаю про фотографии.
najaa, желаю тебе всё преодолеть и со всем справиться!
яблоко

Последний день июня


Сегодня можно ещё что-то успеть, например, из планов и дел на месяц!
А завтра выходной - и это хорошее время для дел из списка "не продолбать лето".
Как вы вообще там? Можете ли что-нибудь сказать про итоги июня? А про планы на июль? Или, менее глобально, на неделю?
Нужно ли о чём-то напоминать?

reinbach , обнимаем тебя! Ты хорошая, ты молодец и со всем справишься!
artemka_ , как проходит вживание в рабочий график? А коты как себя ведут?
najaa , как успехи со списками? Удалось их как-то утрясти? И выполнять?
diassi , чудесные планы на лето! Как они, шевелятся понемногу? Таблетки/витамины не забыла?
lesia_incolore , как успехи с разбором странных мест в квартире?
zver_gornostay , получилось записаться к врачу? А прочие подвиги по расписанию?
ashtoret , желаем успешного поиска работы!
sasha_danilenko , не забываешь ли ты в отпуске об уходе за собой?

Collapse )
Море

Среда, 17 июня

Ну что, милые леди, сегодня среда, а значит вы уже целую половину недели настоящие герои и молодцы!

ranwen_daerin, ты большая умница! Столько всего успела уже на этой неделе. Можно немного и выдохнуть.
reinbach , очень здорово, что ты смогла порисовать.
artemka_, желаю хорошо провести время на даче!
najaa, молодец, что смогла написать список. Планировать сейчас трудно, но жизнь наладится.
ashtoret , ты поразительно много смогла, береги лапку и себя.
diassi , держись, мы с тобой. Здорово, что успела в налоговую и к стоматологу. Удачи, с налаживанием нового распорядка.
sasha_danilenko , молодец, что воплощаешь план не продолбать лето!
zver_gornostay, уверена, ты и прямо сейчас побеждаешь. Не забывай иногда отдыхать.
kuziil , машу тебе лапой и надеюсь, жизнь тебя балует.

По умолчанию

Четверговый пендель

Фраза дня:
Не принимайте на свой счёт ничего, кроме денег.

ranwen_daerin, как движутся планы на месяц?
ashtoret, успела ли ты дошить брезентовые сиденья на стулья?
diassi, разобралась ли ты с врачами?
zver_gornostay, по-прежнему упадок сил или наметился какой-то просвет? Обнимаю тебя.
reinbach, получилось ли настроить детский youtube? А разбирать фотоархив?
najaa, составлен ли список дел?
lesia_incolore, записала ли ты сына к врачу?
sasha_danilenko, напоминаю про вечерний уход за собой!

Физкультминутка: день 6

ranwen_daerin: 4/5
reinbach: 5/5
sasha_danilenko: 1/5
najaa: 3/5
ashtoret:

Я обещала несложных упражнений по понедельникам. Начнём с тех, что можно выполнять прямо перед сном :) Ну, знаете, когда весь день что-то происходит, всякая там гимнастика вылетает из головы, падаешь в кровать... и вот тут можно кое-что ещё сделать!

Ну, про упражнения Кегеля все знают, они лишними не бывают, а ещё можно сделать растяжку, это очень полезно перед сном:

Бабочка:
Исходное положение — лежа на спине, руки вдоль туловища.
Согните ноги в коленях и разверните так, чтобы стопы были сведены вместе, а колени разведены в разные стороны. Делайте движения ногами, имитируя взмахи крыльев бабочки, старайтесь дотянуться коленями до кровати.
Зачем: тренирует мышцы ног, развивает гибкость.

Цапля на спине (или черепашка):
Оставайтесь в том же положении — лежа на спине, руки вдоль туловища.
Согните ногу, обхватите обеими руками и притяните к груди, задержитесь в этом положении. Затем повторите всё то же самое с другой ногой. Упражнение также можно выполнять, притягивая сразу обе ноги.
Зачем: тренирует мышцы, идущие вдоль позвоночника, предупреждает боли в пояснице (после сложного дня особенно полезно)

А напоследок можно позаботиться о стопах:
Вытяните ноги перед собой. Приподнимите их или слегка опирайтесь на пятки. Описывайте кончиками пальцев ног круги, вращая ступни в щиколотке. Сначала сделайте 6 кругов внутрь (большие пальцы соединяются при движении сверху вниз), затем 6 кругов наружу (обратно предыдущему). После этого проделайте 6 кругов обеими стопами в одинаковом направлении по часовой стрелке и 6 кругов против часовой стрелки. Старайтесь делать круги как можно более обширными, максимально выводя ступни в каждую сторону. Центр круга при этом перемещаться не должен.
Зачем: усиливает кровообращение в стопе, предупреждает отёки и варикозное расширение вен.

Ну что, возьмёте что-то из этого в свой вечер?

Последний понедельник этой странной весны



Со следующей недели уже лето - и пусть оно будет правильным, хорошим, а от эпидемии останется только воспоминание!

У меня эта неделя планируется довольно бурной:
- нужно всё-таки доразобрать детскую одежду
- нужно придумать себе приз за все те разы, когда получилось справиться с трудностями иначе, чем зажором и тупкой (эффективная копинговая стратегия, да, но так задрала уже!)
- йога, планка и зарядка!
- и глажка! хочется встретить лето с пустой коробкой для неглаженого :)

ranwen_daerin, lesia_incolore, artemka_, kuziil, sasha_danilenko, najaa, ashtoret, diassi, zver_gornostay - а как вы планируете провести эту неделю?
Русалочка

Ой, уже среда!

Простите дамы, с утра у меня были дела в Наруже, а потом склероз.

Но вот я таки обрела память и вопрошаю: ranwen_daerin, zver_gornostay, kuziil, artemka_, diassi, najaa, ashtoret, sasha_danilenkoreinbach, как ваши дела, девушки?

Я - то пусто, то густо. Нельзя сказать, что совсем ничего не делаю, но как-то это неровно происходит и неубедительно, в целом. И зарядку вот забросила. В общем, грусть- печаль Не берите с меня пример, а лучше расскажите позитивного своего.

Картинка сегодня, для отдыха душой.