February 26th, 2019

яблоко

Ффффторник:)



ashtoret , у вас, наверное, уже почти тепло? Как насчёт порадоваться весне вместе с ребенкой и построить веселые планы?
artemka_ , ты не забываешь про режим? А таблеточки? И не хочешь ли для позитива какое-нибудь культурное мероприятие посетить?
sasha_danilenko , отличные фоточки! Так держать! И ручки ухаживать:)
biancal , очень строго спрашиваю про скрипку: как успехи?
kuziil , ну как - ударный забот начат? А планы на месяц ползут к завершению? Почти март уже, пора следующие обдумывать:)
najaa , с зарядкой получается? Мозг включен в режим планирования? А дела в список?
zok_myasoezhka , кто-то пропал - надеюсь, это хорошо...
reinbach , как твои 8 пунктов плана на месяц? Много удалось вычеркнуть?
zver_gornostay , среди ударного труда на благо реконструкции находишь время на себя и отдых? А как движется поедание заначек?
lesia_incolore , удалось внедрить вечерние 15-минутки пользы? Работа работается?

Collapse )

Физкультминутка по табличке: сегодня приседаем

Встаньте прямо, ноги чуть шире ширины плеч.
Опустите плечи и отведите их назад. Округлённая спина вам тут не нужна — в противном случае вы перегрузите поясницу. На протяжении всего упражнения важно сохранять прямую осанку.

У рук может быть несколько положений. Первое — они вытянуты вперёд, ладони направлены вниз. Второе — согнуты в локтях и прижаты к туловищу, большие пальцы «смотрят» вверх. Третье — сложены за голову, локти в стороны. Четвёртое — в замке перед собой. Пятое — ладони лежат на талии.
Слегка отведите бёдра назад и начните сгибать колени. Как только вы начнёте приседать, следите за тем, чтобы спина оставалась ровной, а плечи не поднимались.
Мысленно прочертите прямую перпендикулярную полу линию от пальцев ног. Ваши колени не должны выходить за эту линию. Держите колени всегда над стопами, не сводите и не разводите ноги.
Таз отведите назад так, будто сзади вас стоит невидимый стул.

И вопрос у меня есть: может быть, как-то что-то поменять, чтобы было поинтереснее?