February 21st, 2019

Физкультминутка по табличке: гантели

Ещё один способ заменить отжимания - гантели (в роли них могут быть бутылки с водой). Всё просто: ложитесь на спину, берёте гантели/бутылки и поднимаете их таким же движением, как если бы отжимались:

https://m.youtube.com/watch?v=BSKz8o9r7wg

Нужные мышцы тренируются, а всё остальное не участвует. Только следите, чтобы поясница была прижата к полу: нам важно её не угробить! (по этой же причине в отжиманиях нужна ровная спина)

Аналогично можно заменить подтягивания, которые тоже есть в табличке:

http://www.fitner.ru/uprazhneniya/spina/verh_spiny/?id=61

Будете пробовать?

По умолчанию

Четверг

Фраза дня:
Главная опасность для неокрепшей детской психики - это неокрепшая взрослая.

Берегите свою психику, дорогие сообщницы! Я берегу, и в рамках заботы о ней сегодня лягу спать пораньше (пренебрегая интересами ролевой игры, да-с).
zver_gornostay, а тебе нужно лечь хотя бы вовремя! И сделать маску.
kuziil, тебе нужно ботать-ботать, но всё-таки не до буковок кровавых в глазах (береги здоровье)!
ranwen_daerin, напоминаю держать осанку! И не забывай от отдыхе.
lesia_incolore, ты тоже заботься о здоровье и выполняй предписания врачей. Получается ли наводить порядок в голове?
reinbach, как идут гимнастика и планка? а витамины?
sasha_danilenko, уход за собой и фотографии, уход и фотографии...
ashtoret, как работа на работе? Не забывай отдыхать!
zok_myasoezhka, добыла ли ты матрас?
biancal, как игра на скрипке? ежедневно ли?