?

Log in

No account? Create an account

Сообщество Волшебного Пенделя

Февраля осталось совсем немного!
яблоко
ranwen_daerin wrote in megapendel


Поэтому в первую очередь я спрошу - как ваши дела на месяц?

И во вторую - поименно:
ashtoret , как твои мегапланы на выходные? Ты героический или очень героический герой?
biancal , получается со скрипкой? А с планами? и отпуском?
sasha_danilenko , ждём историй про твои победы над медицинскими вопросами и успехи в области фотографий!
zok_myasoezhka , желаем окончательного выздоровления и вообще побольше хорошего!
artemka_ , скушай пожалуйста таблеточки и намажь руки:) Расхламление может казаться медленным, но это очень важно!
najaa , получилось не забыть про зарядку? А время на себя оставила?
zver_gornostay , как поживает процесс поедания запасов?
reinbach , планка, упражнения и особенно витамины ждут тебя!
lesia_incolore , как процесс упорядочивания? Движется?

О себеCollapse )


Физкультминутка по табличке: отжимания
reinbach wrote in megapendel

Прошу прощения за вынужденную паузу, постараюсь больше не пропадать.

Как отжиматься, вроде все знают, но есть несколько нюансов:
- попа не должна торчать вверх углом, тело должно быть на одной прямой
- руки должны быть точно под плечами, локти в стороны
- не прижимайте подбородок к груди, там должно оставаться пространство размером с апельсин
- если вы задерживаете дыхание - вам слишком тяжело, делайте тогда с колен, пока не получится вдох на опускании и выдох на подъёме
- прямо до пола опускаться не надо, достаточно, чтобы в нижней точке отжимания верхняя часть рук была параллельна полу

Поехали? Пишите, кто сколько смог (кому когда удобно, вечером или утром)