?

Log in

No account? Create an account

Сообщество Волшебного Пенделя

Понедельник
reinbach wrote in megapendel

А лучше всю неделю! Что-то я себе прямо воз, ВОЗИЩЕ набрала:
- планка всё ещё со мной, и надо уже делать по 4-5 минут в день бы!
- курс про методологию надо вот взять и прослушать весь! Решительно!
- и я ещё ввязалась в два онлайн-марафона, подразумевающих ежедневные отчёты, АААА!!!

Какой уж там отмывательный челлендж (на самом деле его надо было еженедельным делать, не ежедневным, тогда есть шанс).

А вместо всего этого я подсела на Толоку, ыыыыы!

И надо сегодня записать ребёнка к очередным врачам, уже неделю забываю.

ranwen_daerin, lesia_incolore, zok_myasoezhka, artemka_, sasha_danilenko, ashtoret, kuziil, zver_gornostay, biancal, najaa - а у вас как оно всё?

И да, кому-нибудь пригодилась физкультминутка, вести ли её дальше?


Физкультминутка: повторение
reinbach wrote in megapendel

Сегодня закрепляем навыки! Делаем:
- пять раз подъём ног (один раз - это каждая нона по 30 секунд)
- пять раз тренировку глубинных мышц живота, лёжа или в "стульчике"
- по минуте растягиваем бёдра, передние мышцы туловища и плечи

Должно получиться 10-15 минут. Кто справился (или хотя бы попытался) - пишите!
А завтра будем отжиматься :)