?

Log in

No account? Create an account

Сообщество Волшебного Пенделя

Физкультминутка по табличке: butt kickbacks
reinbach wrote in megapendel

Вроде бы есть интерес к такой активности тут.
Каждый день (кроме выходных) буду выкладывать новое упражнение, потому что к табличке картинок нет, есть видео, но им поделиться сложно.
Задача - сделать максимум подходов, пишите, у кого сколько получилось (кто решил участвовать, конечно).
Как все освоим - поменяю формат :)
Поехали?


В этом упражнении надо поднять ногу и продержать её вот так 30 секунд минимум, потом поменять - и вторую ногу тоже продержать столько же. Это и будет один подход :)
Тут важно подобрать живот и не проваливать спину, следить, чтобы она была ровная. В том числе с поднятой ногой! Надо не поясницей её поднять, а, прошу прощения, попой.
Мне так, как на картинке, сложно делать из-за больной руки, я делаю так:


только пока без резинки.


Среда
Kuziil
kuziil wrote in megapendel
Ну что, дым из ушей идет, а ботательный воз и ныне там. Вот всегда так - пашешь-пашешь, а в итоге написана дай бок страница. Эх, жизнь моя жестянка. Надеюсь, у вас-то ух?

artemka_, таблетки! Ну и покой, да. Надеюсь, он тебе не только снится!
zver_gornostay, na, wie geht es mit dem Deutschauffrischen voran?
sasha_danilenko, записалась к врачу?
reinbach, в планке постояла?
ranwen_daerin, вопрос о гимнастике к тебе тоже относится!
ashtoret, подарки собираешь?

А еще на меня сегодня повесили аппарат для измерения давления. Пойду на йогу, попугаю народ проводами и жужжанием, бгг.